Курсовая работа по основам питания. Рассматривается влияние орехов на здоровье, их состав и рекомендуемая норма потребления.
Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, белок, магний, витамин E и клетчатку. Регулярное умеренное потребление связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуемая порция — около 30 г в день (небольшая горсть).
| Орех | Ккал | Белок, г | Жиры, г |
|---|---|---|---|
| Грецкий | 654 | 15 | 65 |
| Миндаль | 579 | 21 | 50 |
| Фундук | 628 | 15 | 61 |
| Кешью | 553 | 18 | 44 |
Орехи — ценный источник нутриентов, но калорийны: важна мера.
Работа выполнена студентом 2 курса в рамках дисциплины «Основы здорового питания». 2026 г.